Aiuto! Gambe e piedi gonfi in gravidanza

         Il gonfiore di gambe, mani e piedi in gravidanza è un disturbo abbastanza comune e diffuso soprattutto negli ultimi mesi di gestazione. Diversi i fattori alla base di questa condizione: cambiamenti ormonali, fattori meccanici, vascolari... Insomma, nulla di preoccupante, ma sicuramente qualcosa con cui fare i conti. Ad aggravare la situazione, il caldo cheprovoca vasodilatazione e che non migliora la sensazione di pesantezza.
Non esistono, naturalmente, cure specifiche. Ma è possibile intervenire con qualche semplice accorgimento e con qualche precauzione. Ecco qualche consiglio:

1. Per quanto possibile, limitare l'aumento di peso cercando di non superare il chilo al mese e non andare, comunque, oltre i 12 chili.
2. Seguire una dieta povera di grassi e sale e ricca, soprattutto, di sali minerali e fibre. Scegliere alimenti che aiutano la diuresi e bere almeno due litri di acqua al giorno suddivisi nell'arco di tutta la giornata (evitare le bevande zuccherine).
3. Evitare di stare a lungo nella stessa posizione e cercare di mantenere, durante tutti i nove mesi, una vita attiva. Se all'inizio non c'è nessuna controindicazione, salvo problematiche specifiche, a praticare sport, negli ultimi mesi il peso della pancia potrebbe rendere difficoltosa l'attività sportiva. Nulla vieta, però, di dedicarsi tutti i giorni a lunghe camminate, passeggiate nel verde, nuotate sia al mare che in piscina. 
4. A proposito di sport, particolarmente consigliate le attività in acqua soprattutto nell'ultimo trimestre. Per chi si trova al mare, ottime le passeggiate sul bagnasciuga.
5.  Evitare le lunghe esposizioni al sole.
6. Indossare scarpe comode, non troppo basse ma neppure con i tacchi a spillo. L'ideale è una scarpa in cuoio (sconsigliate le scarpe da ginnastica che fanno sudare il piede), a pianta larga e con un tacco di 2/3 centimetri. No a jeans e pantaloni troppo stretti che bloccano la circolazione.
7. Per alleviare il fastidio, è possibile tutti i giorni effettuare dei pediluvi in acqua gelida addizionata con bicarbonato o normalissimo sale da cucina. Ottime anche le vaschette idromassaggio, per chi ce l'ha, che riattivano la circolazione.
8. Dall'estetista, è possibile effettuare massaggi alle gambe sgonfianti o la pressoterapia impostando il programma 'gravidanza'.
9. Tenere sotto controllo la pressione arteriosa e rivolgersi al medico se questa dovesse salire eccessivamente.

Fonte http://www.bambinopoli.it/gravidanza/aiuto-gambe-e-piedi-gonfi-in-gravidanza/2711/