Gravidanza: rimedi efficaci per combattere il problema delle caviglie gonfie per le gestanti

      Il gonfiore a piedi e caviglie colpisce molte gestanti e rappresenta generalmente una conseguenza fisiologica dei cambiamenti ormonali caratteristici della gravidanza. Il corpo tende a trattenere molti liquidi, formano edemi e gonfiori nei tessuti coinvolti. A causare questi disturbi sono sicuramente il progesterone, ormone prodotto durante la gravidanza, tipico del disturbo della ritenzione idrica, e anche il cambiamento dell’utero, che  aumentando di volume comprime alcuni vasi incaricati al trasporto del sangue dagli arti inferiori al cuore, rallentandone il flusso. Questi fastidi tendono ad aumentare soprattutto nell’ultimo trimestre, quando l’aumento di peso è molto evidente e il corpo ne risente in particolare le gambe e la schiena. A soffrire maggiormente di questo disturbo sono le future mamme che presentano evidente sovrappeso, infatti il tessuto adiposo consente un maggiore ristagno dei liquidi, ma anche il caldo e l’aumento della temperatura ambientale rappresenta un fattore di rischio, così come il trascorrere lunghi periodi di tempo in piedi. Per evitare ciò, esistono dei rimedi naturali che alleviano i disturbi donando un po di sollievo a caviglie e piedi. Sdraiarsi o stare sedute tenendo le gambe sollevate almeno un’ora al giorno aiuta a ridurre la ritenzione, oppure camminare un po’ ogni giorno può rappresentare una soluzione efficace. Fare un po di ginnastica eseguendo esercizi mirati può contribuire a risolvere il problema. Ad esempio, semplici esercizi da svolgere quotidianamente, facendole roteare in senso orario e in senso antiorario le caviglie per alcuni minuti, può aiutare a migliorare la circolazione delle gambe. Bagnare le gambe con getti d’acqua fredda aiuta a sgonfiare e a tonificare la pelle, nei periodi estivi vanno molto bene anche lunghe passeggiate sul bagnasciuga a piedi nudi.

      Per cercare di evitare questo disagio, consigliamo alcune regole comportamentali in moda da combattere sin dal principio il problema della ritenzione idrica:

• bere molta acqua;
• preferire alimenti poveri di sale, che aumenta il gonfiore, e integrare frutta e verdura che garantiscono un corretto apporto di liquidi;
• evitare di aumentare troppo di peso, seguendo una dieta bilanciata;
• optare per i cibi che consentono di assorbire molte vitamine e che favoriscono una corretta circolazione del sangue, come i frutti di bosco e la cipolla.

Fonte http://www.meteoweb.eu/2018/01/caviglie-gonfie gravidanza/1031673/#Q1QEsIBuRhIBt3Qv.99