Nella notte tra sabato 26 e domenica 27 marzo torna l'ora legale. Alle 2 di mattina bisognerà infatti spostare le lancette avanti di un'ora. "Perdendo" quindi un'ora di sonno. Una piccola novità che rischia di mettere in crisi il riposo di tutti, in particolare quello dei più piccoli.
Come spiega ad Adnkronos Salute Italo Farnetani, Dell'Università di Milano Bicocca, sono circa 250mila i bambini italiani che rischieranno sonnolenza, malumori e irritabilità. Per loro infatti, questo nuovo orario avrà l'effetto di un viaggio "da Milano a Londra, con tutti i disturbi legati al jet lag. Ma anche gli adulti avranno dei problemi. In pratica l'orologio biologico di 60 milioni di italiani risulterà sballato". I nuovi orari esporranno i piccoli e gli adulti a un rischio di insonnia notturna e sonnolenza di giorno.
Come far abituare i bambini al cambiamento? Con esercizio fisico e spostando l'orario della nanna serale
Come spiega l'esperto, è inutile aspettare domenica sera, il momento della nanna. Meglio giocare d'anticipo. Per prima cosa domenica si può sfruttare il bel tempo e portare i bambini all'aria aperta. Fuori fanno più esercizio fisico, si stancano e il sonno arriva più facilmente. Oppure organizzare un pomeriggio a casa con gli amici: il gioco di gruppo fa lo stesso effetto.
Per aiutare poi il ritmo circadiano del bambino al nuovo orario, domenica bisognerà mandarlo a dormire un'ora dopo. Quindi, se è abituato ad andare a letto alle 21, lo manderemo alle 22. Ma a partire dal giorno dopo e per le tre sere successive, "scaleremo di volta in volta 20 minuti dall'orario in cui il piccolo va a letto" conclude il pediatra. Così mercoledì sera tornerà a riaddormentarsi alle 21 come nulla fosse accaduto.
Fonte http://www.nostrofiglio.it/news/torna-l-ora-legale-come-abituare-i-bambini
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