La nausea della mattina: come combatterla

Tipi di cura fai da te

              Piccoli accorgimenti possono davvero aiutare:

1. Riposare il più possibile, la sensazione di stanchezza può peggiorare la nausea.
2. Bere molti liquidi – la maggior parte delle donne beve molta più acqua.
3. Provare a mangiare qualcosa di secco – cracker, uova o pane tostato, prima di alzarsi al mattino.
4. Mangiare piccoli pasti e frequenti, ad alto contenuto di amidi – pasta o patate al forno sembrano essere tollerati meglio di altri alimenti.
5. Cibi freddi e non speziati sono generalmente meglio tollerati – grazie al fatto che hanno meno odori.
6. Se possibile, chiedere a qualcuno un aiuto per i lavori che risultano più difficili – la preparazione della cena o la pulizia; gli odori forti possono fare aggravare la nausea.
7. Alcune donne trovano che distrarsi aiuti; altre ritengono che prendere un giorno o due di riposo sia il modo migliore per sentirsi meglio. Vedete che cosa funziona meglio per voi.
8. Il consumo di zenzero può aiutare – è un vecchio rimedio, ma gli studi hanno comprovato che è vantaggioso. I biscotti allo zenzero sono spesso più tollerati.
9. Uno studio condotto dal Royal College di Ostetricia e Ginecologi ha suggerito che la digitopressione (indossare uno speciale braccialetto che crea pressione in un determinato luogo) può essere utile. Si pensa che aiuti il cervello a rilasciare una specifica sostanza chimica per ridurre la nausea.

Cosa non è raccomandato?

       L’assunzione di un integratore di vitamina B6 non è raccomandata perché non vi è alcuna prova che funzioni.

       L’ipnosi è meglio evitarla. Non cercare rimedi tramite l’ipnosi per la nausea, senza consultare un medico prima. Non è detto che sia sicura per la gravidanza.

E se i consigli non aiutano?

       Se queste semplici misure non aiutano, è meglio andare dal vostro medico. In alcune situazioni, si può decidere di prescrivere farmaci anti-nausea (antibiotico) che possono essere usati in gravidanza.

       Una forma più grave di vomito in gravidanza è chiamata iperemesi gravidica. Se il vomito è inesorabile, e non si stanno mantenendo i liquidi verso il basso, è necessario consultare un medico.

       Questo è più difficile da gestire e sarà necessario un po’ di aiuto, per farvi sentire meglio in gravidanza.

Fonte http://www.pazienti.it/blog/nausea-mattina-come-combatterla-11072016