Come aumentare la fertilità dopo i 40 anni

•  Usate un termometro basale

Per aumentare la fertilità naturale si dovrebbe conoscere la data di ovulazione  utile a far aumentare le probabilità di concepimento.

Il termometro basale rileva le variazioni di temperatura del vostro corpo e aiuta a identificare la data di ovulazione.

In questo modo avere rapporti sessuali nei giorni giusti aiuta a massimizzare le possibilità di concepimento.

• Fate sesso nelle posizioni giuste

Le probabilità che lo sperma fecondi l’uovo aumentano notevolmente quando viene depositato vicino al collo dell’utero della donna. Provate dunque a cambiare le posizioni in cui fate sesso.

•  Eliminate alcol, caffè e fumo

Almeno 3 mesi prima di provare a concepire eliminate alcol, caffè e fumo.

L’uso di alcol e della caffeina e del fumo infatti riduce della metà le probabilità di concepimento.

L’alcool influisce sia sulla donna che sull’uomo perché interagisce direttamente sul sistema riproduttivo diminuendo il testosterone e alterando la forma, mobilità e concentrazione degli spermatozoi. Nelle donne invece abbassa i livelli di zinco, vitamina B6 ed acido folico.

• Attenzione all’alimentazione e praticate sport

Se volete aumentate la fertilità dopo i quarant’anni è importante consumare una dieta sana ed esercitare attività fisica.

Se si è in sovrappeso o sottopeso è più difficile rimanere incinte. La vostra dieta dovrà essere dunque ricca di vitamine e minerali essenziali come acido folico, zinco, e calcio.

Ricordatevi che il 30% di estrogeno deriva dalle cellule di grasso, perciò è essenziale ridurre il grasso in eccesso inoltre una moderata attività fisica vi aiuterà comunque a rilassarvi.

• Attenzione ai Composti Volatili Organici (CVO)

Un’esposizione a tossine o a sostanze chimiche inquinanti può danneggiare la tua fertilità.

Sostanze come pesticidi, additivi chimici o addirittura alcune sostanze coinvolte nella produzione dei contraccettivi orali, possono intaccare la regolarità e il buon funzionamento del tuo ciclo mestruale.

Fate attenzione dunque nella scelta dei prodotti che acquistate: cosmetici, smalti per le unghie, profumo, sgrassatori, detergenti, disinfettanti, saponi antibatterici, deodoranti per la casa, cibi in scatola. Preferite l’acquisto di prodotti bio ed eco.

• Attenzione allo stress

Uno stato di forte stress può inibire l’ovulazione. Anche uno stress meno grave o continuo può avere delle ripercussioni sulla tua fertilità. Cercate di limitare al minimo le situazioni di stress, ansia e apprensione quando intendete concepire.