Gravidanza, i consigli dell'esperta. "Sport e sesso, sfatiamo i falsi miti"

       Bando ai ‘falsi consigli’ per le future mamme. Che non sia salutare mangiare ‘per due’ – perché il feto assorbe quello di cui ha bisogno dalle riserve materne – è ormai risaputo ma i miti ancora da sfatare non mancano. Ad esempio quello sulle sigarette. "Non è vero che si possono fumare fino a 5 sigarette al giorno: c’è il divieto assoluto di fumo". A spiegarlo è Daniela Galliano direttrice dell’istituto Valenciano di Infertilità, che ha diffuso delle indicazioni utili per le donne in attesa.

       Prima di tutto bere molta acqua per contrastare la ritenzione idrica e poi è possibile fare sport ma vanno evitate le saune. Disco verde, con attenzione, anche per il sesso. Se la gravidanza procede normalmente la vita intima fa bene alla coppia. "In caso di parto cesareo programmato o gestazione problematica, invece – spiegano gli esperti –, bisogna fare attenzione nelle ultime settimane di gravidanza perché il sesso in questo periodo può favorire le contrazioni. È consigliato, quindi, consultare il proprio ginecologo".

       Per quanto riguarda la dieta le donne, sottolinea Galliano, "devono stare attente a non ingrassare eccessivamente per evitare le complicanze che ne derivano, come la gestosi. Bisogna poi fare attenzione ad alcuni alimenti, come il pesce crudo, per evitare il contagio di malattie pericolose per il bambino e lavare accuratamente frutta e verdura con amuchina o bicarbonato prima di consumarla". Poi c’è il capitolo ‘vizi’. Divieto assoluto di bere vino e alcolici «che possono nuocere allo sviluppo del feto". Niente sigarette. Ma non è vero, invece, che in gravidanza non si possa praticare sport.

       "Lo sport moderato è assolutamente consigliato perché aiuta a non ingrassare, a preparare il fisico al parto oltre che a non soffrire di mal di schiena" si sottolinea, ma "niente sforzi eccessivi". Le attività più consigliate? Yoga, pilates, nuoto e camminate. Inoltre se l’attività fisica viene praticata all’aria aperta, si favorisce anche l’assorbimento di vitamina D, importantissima per madre e figlio.

       C’è, invece, il divieto assoluto di sauna, perché potrebbe comportare una vasodilatazione e quindi un calo della pressione con conseguenti svenimenti. Nel caso "meglio l’idromassaggio, assicurando che il getto dell’acqua non sia troppo forte e caldo".

        Gli esperti consigliano anche grande cautela sul consumo di medicine: sarà il medico ad escludere quelle che possono provocare "seri problemi e malformazioni al feto". Infine, un luogo comune che però si conferma tutt’altro che falso. È vero che i capelli in gravidanza sono più belli perché "l’aumento della produzione di ormoni femminili estrogeni li rende più numerosi e spessi ma non è detto si debba rinunciare alla tintura: basta usare coloranti vegetali e senza ammoniaca".

Fonte https://www.quotidiano.net/salute/gravidanza-cosa-fare-1.4774791