Gravidanza: 7 donne su 10 soffrono di depressione

         Quando si parla di maternità e depressione si pensa subito al post partum. In realtà, le donne possono ammalarsi anche durante la gravidanza. Anzi, sembra che l’incidenza di questa problematica sia più alta nei nove mesi che dopo la nascita del bebè. La conferma arriva da un recente studio pubblicato sulla rivista The Scientific World Journal.

Risultati allarmanti

         I ricercatori hanno analizzato un gruppo di donne incinte. Tutte sono state invitate a rispondere a dei questionari sulla storia clinica personale e famigliare e sullo stato d’animo provato dall’inizio della gravidanza. Inoltre, sono state sottoposte a una serie di controlli. Lo scopo era capire se alcune soffrissero di depressione. Dall’analisi dei risultati, è emerso che ben il 70% del campione considerato presentava problemi di ansia o depressione. Il rischio era maggiore nelle donne che avevano già sofferto in passato di questi problemi o avevano un familiare malato.

Le regole di prevenzione

         Secondo gli esperti, però, prevenire e contrastare questi disturbi in modo efficace è possibile. Innanzitutto, dormendo a sufficienza: riposare bene e a lungo, almeno sette ore a notte, significa permettere all’organismo di recuperare le energie spese e ritrovare il benessere. Per favorire il relax può essere utile anche fare un bagno caldo o bere una tisana prima di andare a letto. È importante poi avere uno stile di vita attivo. Secondo molte ricerche, infatti, il movimento fa bene all’umore, anche e soprattutto in gravidanza: può essere sufficiente anche camminare per almeno mezz’ora quattro volte alla settimana.

4 consigli in più

- Praticare ginnastiche rilassanti e dolci, come lo yoga, che aiutano a distendere muscoli, nervi e mente;

- non isolarsi: le persone tristi e malinconiche non hanno voglia di vedere gente. Invece, stare a contatto con gli altri aiuta a non “affondare”;

- chiedere aiuto: parlare con il partner, la mamma o un’amica fidata di come ci si sente;

- rivolgersi a un esperto: se la depressione si aggrava è meglio richiedere il consulto di uno psicologo o di uno psicoterapeuta.

Fonte http://www.bimbisaniebelli.it/gravidanza/benessere/gravidanza-7-donne-su-10-soffrono-di-depressione-39758