Come prepararsi alla gravidanza

Check-up preventivo          Fare un check-up completo prima di cercare un bambino, con un valido medico si può ricostruire la storia della famiglia e pianificare le scelte più opportune.

Esercizio fisico          Fare regolarmente esercizio fisico, anche durante la gravidanza, evitando sforzi eccessivi se non concordati con il medico. Evitare l'uso di vasche idromassaggio nei primi mesi di gravidanza.

Vitamine          E’ consigliabile prendere l’acido folico (una vitamina del gruppo B) tutti i giorni prima di una gravidanza e durante la gravidanza perché aiuta a prevenire le malformazioni del cervello e della spina dorsale (spina bifida).           La dose raccomandata è di 400 mcg al giorno. L'acido folico si trova anche nelle verdure a foglia verde, nelle arance, nel pane integrale e nei cereali della colazione.

Dieta          Consigliata una dieta bilanciata con cibi ricchi di acido folico, verdure, arance e banane senza trascurare ferro e calcio. Se si è intolleranti al latte sono utili gli integratori di calcio. E’ fondamentale raggiungere il peso forma prima della gravidanza, essere sottopeso può rendere meno fertili, essere sovrappeso aumenta il rischio di ipertensione e diabete senza sottovalutare un possibili complicazioni durante il travaglio e il parto. Assolutamente vietata la dieta dimagrante durante la gravidanza. Sconsigliate più di due tazze di caffè al giorno.

Avere rapporti sessuali

          Assolutamente ovvio: fare sesso regolarmente aumenta le probabilità di rimanere incinta! In ogni caso aiuta intensificare i rapporti nel periodo fertile individuabile facendo attenzione alla consistenza del muco vaginale.

Cose da evitare          Si dovrebbero evitare di sostanze tossiche e i prodotti chimici al lavoro e a casa. Fumaresigarette aumenta il rischio di aborto spontaneo, di morte fetale, di parto pretermine e di partorire un bambino di sotto peso. Senza dimenticare altri problemi in età scolare come le malattie respiratorie. L’alcol andrebbe del tutto evitato oppure drasticamente ridotto a 1 o 2 bicchieri la settimana, le droghe come la cocaina, la marijuana l’eroina possono essere causa di serie malformazioni.

Malattie genetiche          Dopo i 35 anni il rischio di avere un bambino con sindrome di Down o altri problemi genetici è più elevato. Oggi molte sono le malattie genetiche che si possono individuare con un semplice test ad esempio l'anemia falciforme e la talassemia, la fibrosi cistica, anche problemi nelle gravidanze precedenti, come ripetuti aborti, possono avere una causa genetica a noi ignota.

Quali esami fare prima di rimanere incinta          Utile un test per le malattie sessualmente trasmissibili come l'HIV e la sifilide, la gonorrea e laclamidia che dovrebbero essere trattate prima della gravidanza.

Le vaccinazioni          Se non si è immuni alla rosolia, può avere senso fare il vaccino almeno un mese prima di rimanere incinta, lo stesso per la varicella e per l'epatite B.Un vaccino antinfluenzale è consigliato anche per le donne incinta, di solito tra ottobre e dicembre.

Evitare infezioni          Le donne in gravidanza non dovrebbero pulire la lettiera del gatto e devono indossare guanti durante il giardinaggio. La carne va mangiata solo se è ben cotta. Queste precauzioni servono a evitare la toxoplasmosi, un'infezione che può causare malformazioni. Le donne che si occupano di bambini o di anziani per proteggersi dalle infezioni virali devono curare l’igiene lavandosi le mani spesso e usando i guanti quando hanno contatto con fluidi corporei.

Problemi di salute          Se si prendono medicine regolarmente, chiedere al medico come comportarsi quando si è incinta. Il diabete, l'ipertensione, l’asma o l'epilessia devono essere controllati prima della gravidanza.Smettere di prendere la pillola anticoncezionaleDi solito, si dovrebbe sospendere l'assunzione della pillola anticoncezionale almeno due mesi prima di provare a rimanere incinta.

Lavorare durante la gravidanza          La maggior parte delle donne senza problemi particolari è in grado di lavorare durante la gravidanza magari evitando di stancarsi troppo. Se dovessero verificarsi problemi è importante conoscere che cosa prevede il contratto di lavoro per la maternità a rischio.

Fonte http://www.paginemamma.it/it/573/gravidanza/procreazione/detail_170594_come-prepararsi-alla-gravidanza.aspx?c1=39&c3=8460