Sebbene la nausea in gravidanza sia un fastidioso sintomo che si manifesta nel 50 -70% delle donne, le cause specifiche che la provocano non sono del tutto note.
Il rimedio per contrastarla per fortuna c’è ed è alla portata di tutti: la corretta alimentazione. In questo articolo cercheremo di chiarire le idee e fornire consigli utili.
Quando si manifesta la nausea in gravidanza
Già dopo due settimane dal concepimento, la nausea gravidica si manifesta e si protrae fino alla ventesima settimana circa.
In rari casi è presente fino al termine della gestazione o si accompagna ad episodi di vomito.
La nausea non si manifesta solo di mattina, come popolarmente noto, ma si presenta durante tutto l’arco della giornata, stimolata, a volte, da odori particolari, assaggiando o solo guardando alcuni cibi o bevande.
Cause di nausea in gravidanza
Come accennato, le cause scatenanti di questo fastidioso, e talvolta invalidante, sintomo non sono ben note, presentandosi in modo assolutamente unico in ogni gestante, per frequenza, intensità e durata.
Se le cause non sono certe, sicuramente certe sono le numerose concause come, ad esempio, l’aumento dell’HCG, ovvero la molecola gonadotropina corionica umana, causato dalla variazione dei flussi ormonali.
Fattori di rischio
I fattori di rischio che favoriscono la nausea in gravidanza sono:
Combattere la nausea in gravidanza con l’alimentazione
Sebbene sembri un controsenso dover combattere la nausea stimolata da odori o vista di cibo proprio con l’alimentazione, è cosa assolutamente certa che una corretta alimentazione giornaliera aiuti notevolmente a ridurla ed eliminarla.
Bisogna dunque imparare a gestire i pasti seguendo una tabella di marcia che preveda spuntini frequenti, quantitativamente non abbondanti, per evitare ipoglicemia o pressione bassa causate dal senso di vuoto nello stomaco.
Inoltre, è importante mangiare lentamente ed in posizione corretta, sedute ben dritte, eliminando totalmente i cibi e le bevande che affaticano la digestione.
La gravidanza sarà così affrontata in modo sereno ed in buona salute.
Cosa mangiare in gravidanza
I cibi da preferire in gravidanza sono senza dubbio quelli a base di carboidrati, ma poco sapidi.
Ad esempio, sono molto indicati il pane tostato, cracker e similari integrali, abbinati a olio extra vergine d’oliva, olive o patè di olive, hummus di ceci.
In abbinamento alle pietanze o sotto forma di tisana, è consigliato lo zenzero, ricco di sali minerali e polifenoli, fondamentali in gravidanza. E’ uno degli alimenti che non solo facilita la digestione, ma ha grandi proprietà anti nausea. Si consiglia di non eccedere nel consumo quotidiano: in gravidanza max 5 g/die e non zuccherato.
La frutta, preferibilmente cotta, con l’aggiunta di mandorle, pinoli e noci ed una spolverata di cannella, rappresenta un ottimo alimento contro la nausea in gravidanza.
Carne e pesce fanno benissimo, purché cotti al vapore.
Sciogliere in bocca della liquirizia purissima può aiutare ad attenuare la nausea.
Cibi da evitare
Vanno eliminati dalla propria dieta tutti i cibi troppo zuccherini perché stimolano maggiormente il senso di nausea.
Carne e pesce cotti per bollitura vedono modificata in modo importante la loro struttura molecolare risultando molto meno digeribili.
Sono da evitare cibi che stimolano iperacidità come caffè e the, bibite gassate e molto zuccherate, spezie aromatiche o piccanti e alcool.
Nutrirsi bene in gravidanza è un atto d’amore verso sé stesse e verso il bimbo che si porta in grembo.
Fonte https://www.dossiersalute.com/nausea-in-gravidanza-cosa-mangiare/
Il rimedio per contrastarla per fortuna c’è ed è alla portata di tutti: la corretta alimentazione. In questo articolo cercheremo di chiarire le idee e fornire consigli utili.
Quando si manifesta la nausea in gravidanza
Già dopo due settimane dal concepimento, la nausea gravidica si manifesta e si protrae fino alla ventesima settimana circa.
In rari casi è presente fino al termine della gestazione o si accompagna ad episodi di vomito.
La nausea non si manifesta solo di mattina, come popolarmente noto, ma si presenta durante tutto l’arco della giornata, stimolata, a volte, da odori particolari, assaggiando o solo guardando alcuni cibi o bevande.
Cause di nausea in gravidanza
Come accennato, le cause scatenanti di questo fastidioso, e talvolta invalidante, sintomo non sono ben note, presentandosi in modo assolutamente unico in ogni gestante, per frequenza, intensità e durata.
Se le cause non sono certe, sicuramente certe sono le numerose concause come, ad esempio, l’aumento dell’HCG, ovvero la molecola gonadotropina corionica umana, causato dalla variazione dei flussi ormonali.
Fattori di rischio
I fattori di rischio che favoriscono la nausea in gravidanza sono:
- Obesità,
- Stress,
- Cinetosi (mal d’auto, di mare, ecc),
- Familiarità del disturbo,
- Stile di vita disordinato.
Combattere la nausea in gravidanza con l’alimentazione
Sebbene sembri un controsenso dover combattere la nausea stimolata da odori o vista di cibo proprio con l’alimentazione, è cosa assolutamente certa che una corretta alimentazione giornaliera aiuti notevolmente a ridurla ed eliminarla.
Bisogna dunque imparare a gestire i pasti seguendo una tabella di marcia che preveda spuntini frequenti, quantitativamente non abbondanti, per evitare ipoglicemia o pressione bassa causate dal senso di vuoto nello stomaco.
Inoltre, è importante mangiare lentamente ed in posizione corretta, sedute ben dritte, eliminando totalmente i cibi e le bevande che affaticano la digestione.
La gravidanza sarà così affrontata in modo sereno ed in buona salute.
Cosa mangiare in gravidanza
I cibi da preferire in gravidanza sono senza dubbio quelli a base di carboidrati, ma poco sapidi.
Ad esempio, sono molto indicati il pane tostato, cracker e similari integrali, abbinati a olio extra vergine d’oliva, olive o patè di olive, hummus di ceci.
In abbinamento alle pietanze o sotto forma di tisana, è consigliato lo zenzero, ricco di sali minerali e polifenoli, fondamentali in gravidanza. E’ uno degli alimenti che non solo facilita la digestione, ma ha grandi proprietà anti nausea. Si consiglia di non eccedere nel consumo quotidiano: in gravidanza max 5 g/die e non zuccherato.La frutta, preferibilmente cotta, con l’aggiunta di mandorle, pinoli e noci ed una spolverata di cannella, rappresenta un ottimo alimento contro la nausea in gravidanza.
Carne e pesce fanno benissimo, purché cotti al vapore.
Sciogliere in bocca della liquirizia purissima può aiutare ad attenuare la nausea.
Cibi da evitare
Vanno eliminati dalla propria dieta tutti i cibi troppo zuccherini perché stimolano maggiormente il senso di nausea.
Carne e pesce cotti per bollitura vedono modificata in modo importante la loro struttura molecolare risultando molto meno digeribili.
Sono da evitare cibi che stimolano iperacidità come caffè e the, bibite gassate e molto zuccherate, spezie aromatiche o piccanti e alcool.
Nutrirsi bene in gravidanza è un atto d’amore verso sé stesse e verso il bimbo che si porta in grembo.
Fonte https://www.dossiersalute.com/nausea-in-gravidanza-cosa-mangiare/
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