Il gonfiore dei piedi e delle mani è sicuramente un disturbo molto diffuso in gravidanza. Accade di frequente alle donne incinte infatti di ritrovarsi con un gonfiore agli arti periferici, soprattutto negli ultimi mesi. Te ne accorgi subito: la pelle appare lucida, gonfia e stirata. Avere piedi e mani gonfi in gravidanza quindi è assolutamente normale e non deve destare preoccupazione per la propria salute, infatti per le gestanti si parla di edema fisiologico.Le cause del gonfiore
La pancia aumenta di dimensione e con il suo peso maggiore finisce per gravare sulle gambe allo stesso tempo il corpo incrementa la produzione di progesterone. Questo ormone ha un effetto vasodilatatore e rallenta la circolazione del sangue. I cambiamenti ormonali sono la causa principale della ritenzione idrica. Il ristagno dei liquidi è sempre accompagnato da edema (il gonfiore).
Il fastidio evolve in maniera spontanea: dopo il parto i piedi si sgonfiano, così come tutte le altre parti del corpo soggette ristagno dei liquidi durante l’attesa.
Posso prevenire i piedi gonfi in gravidanza?
Il ristagno di liquidi nell’ultimo trimestre è un fenomeno che accade spesso tuttavia puoi fare qualcosa per prevenirlo il più possibile. Tieni sotto controllo il tuo peso, mangia in maniera sana e bilanciata, evita i cibi molto salati, grassi e tutto ciò che digerisci con difficoltà. Evita i prodotti confezionati o già pronti (non puoi sapere che quantità di sale contengono). Durante la gravidanza è bene non eccedere anche con prodotti farinacei e lievitati che aumentano il senso di gonfiore. Fai invece il pieno di frutta e verdura che contengono preziose fibre e favoriscono la diuresi. Hai bisogno di tante vitamine (che non sono solo in frutta e verdura). Mangia qualche mandorla e condisci i tuoi piatti con olio di oliva, ricco di vitamine! Scegli cibi che fanno bene alla circolazione, come i deliziosi frutti di bosco ricchi di flavonoidi ed antiossidanti e anche aglio e cipolla. Infine un ultimo e prezioso suggerimento che troppo spesso si tende a dimenticare: bevi tanta acqua!
Sei incinta e hai i piedi gonfi?
Metti in pratica queste piccole buone abitudini e ricordati di seguire i consigli anche nelle settimane dopo il parto per tornare in forma in tempi più veloci. Evita di trascorrere troppo tempo in piedi e alterna sempre momenti in cui sei in piedi a momenti in cui sei seduta. Riposa piedi e gambe più volte al giorno, tenendole in alto e se riesci dormi anche in questa posizione, con le gambe sollevate.
Non accavallare le gambe quando ti siedi e usa solo scarpe comode (veramente comode). In generale questa regola vale per tutti gli indumenti che indossi: sceglili ampi in modo che non stringano il corpo.
Fai attività fisica, basta una passeggiata al giorno e un po' di esercizi per piedi e gambe.
Frequenta ambienti freschi e arieggiati, non esporti al sole diretto e non uscire nelle ore calde.
Indossa calze elastocompressive, sono calze elastiche che favoriscono la circolazione del sangue e della linfa…come un continuo leggero linfodrenaggio per le tue gambe!
Fonte https://www.alfemminile.com/gravidanza/piedi-gonfi-in-gravidanza-s4008138.html
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