7 comportamenti che mandano gli spermatozoi…a quel paese!

Dormire poco o dormire troppo

      Spegnete Tv, Notebook, telefoni, Playstation o XBOX e andate a letto presto. Dormire meno di 6 ore di sonno a notte, diminuisce del 31 % la probabilità di concepire rispetto a chi  dorme  7-8 ore per notte .

      La mancanza di sonno può abbassare la produzione di testosterone, che è essenziale per la produzione di sperma.

      Anche il troppo storpia.  La fertilità sembrerebbe più bassa anche per chi dorme più di 9 ore a notte.

      L’ottimale per la fertilità maschile  sarebbero quindi   7-8 ore di sonno .

Lubrificanti sbagliati

      Ci sono molti lubrificanti in commercio che possono ostacolare la motilità degli spermatozoi, o la loro capacità di nuotare in modo efficiente verso la cellula uovo per fecondarla.  Se state cercando una gravidanza sarebbe bene non usare lubrificanti oppure, se non ne potete fare a meno, adottate i lubrificanti  specifici per chi cerca un bambino.

Più pesce, meno insaccati

      Uno studio condotto dai ricercatori di  Harvard per  valutare il legame tra alimentazione e  qualità dello sperma in 155 uomini, ha evidenziato che  chi mangiava più pesce in particolare pesce  ricco di omega-3 come il salmone o tonno, avevano spermatozoi  più numerosi, sani,  e migliori livelli ormonali rispetto a coloro che  mangiavano meno pesce.

      Gli uomini che  mangiavano carne elaborata come pancetta e salame, avevano  spermatozoi meno numerosi e più forme anomale  rispetto agli uomini che mangiavano meno insaccati.

      Le carni elaborate  potrebbero diminuire gli ormoni riproduttivi come il testosterone, mentre gli acidi grassi omega-3 nei pesci promuovono  la formazione di sperma sano.

      I maschi che bevono più di una bibita zuccherata al giorno hanno una minore motilità degli spermatozoi rispetto a quelli che  bevono raramente bibite dolci (secondo uno studio pubblicato su Human Reproduction).

      Mangiare o bere troppo zucchero può portare all’insulino-resistenza, una condizione in cui le cellule non sono in grado di prendere  il glucosio dal sangue e utilizzarlo per produrre energia. Questo può causare uno stato di infiammazione che può ridurre la motilità degli spermatozoi.

      Se inoltre le cattive abitudini alimentari aumentano il peso corporeo, il grasso  in eccesso determina una minor produzione  di testosterone e una maggior produzione di  estrogeni. Questo sbilanciamento ormonale non favorisce la fertilità.

      Un eccesso di tessuto adiposo depositato sulle cosce e all’inguine può anche aumentare la temperatura dei testicoli. Un ambiente troppo caldo non favorisce la produzione di spermatozoi ( spermatogenesi).

Lo  stress

      Gli uomini che convivono con alti livelli di stress hanno una qualità peggiore dello sperma rispetto a coloro che riferiscono di essere meno stressati.

      Troppo stress potrebbe causare squilibri ormonali  o determinare la produzione di proteine ​​infiammatorie che danneggiano lo sperma.

      In caso di stress è importante cercare di controllare e condividere le preoccupazioni con il partner o con un professionista  se lo stress è troppo elevato.

Lo smartphone

      L’esposizione dei testicoli allo smartphone tenuto in tasca o in prossimità di essi  potrebbe  danneggiare la capacità di movimento degli spermatozoi e diminuirne il numero.

      La radiazione emessa dai telefoni potrebbe causare danni al DNA degli spermatozoi, mentre il calore prodotto da  un telefono potrebbe aumentare la temperatura all’interno del  scroto e ostacolare la produzione di sperma.