Sciatica in gravidanza: cos’è e come si cura la lombosciatalgia

Sciatica in gravidanza: com’è, come si cura e quali sono i rimedi.

     Spesso con la crescita del pancione durante i mesi di gravidanza può verificarsi che la mamma soffra di lombosciatalgia o sciatica: si tratta di un’infiammazione del nervo sciatico ed è un dolore che interessa il gluteo, la parte posteriore della coscia e del polpaccio e che a volte può arrivare fino al piede.

     A differenza della lombalgia, cioè il mal di schiena localizzato nella zona lombare, la sciatica produce delle fitte brucianti e intense (come delle coltellate) lungo tutto l’arto inferiore tanto da impedire di camminare, visto che la gamba che ne viene colpita è dolorante e piuttosto indolenzita.
Di solito la lombosciatalgia si presenta dopo il 5/6 mese di gravidanza e soprattutto nel terzo trimestre, quando ormai il pancione è cresciuto.

Le cause della sciatica in gravidanza
      Le cause che possono scatenare la sciatica in gravidanza possono essere diverse:

• dilatazione dell’utero sul nervo sciatico: l’utero ingrossato infatti preme sul nervo sciatico provocando delle fitte molto dolorose.
• aumento di peso del bambino: a causa del progressivo aumento del bambino, si assumono infatti delle posture sbagliate per andare a lenire i dolori alla schiena o all’addome. Questo accade soprattutto in posizione eretta, ma anche quando ci si siede o ci si sdraia. Inoltre in gravidanza aumenta la produzione di relaxina, un ormone che permetterà poi ai muscoli lombari di essere particolarmente elastici durante il parto e per questo questi muscoli diventano più reattivi.
• vertebre compresse a causa del peso del feto: il bacino che si allarga per fare spazio al bambino poggia sull’osso del pube, provocando dolore alla schiena. Inoltre, in gravidanza la colonna vertebrale si sbilancia naturalmente perché la pancia tende a portare il corpo in avanti. Di conseguenza viene spostato il proprio baricentro per mantenere l’equilibrio, andando ad incidere sulla postura: il bacino è in avanti e il busto indietro. In questo modo è più facile che venga mal di schiena.
• postura sbagliata: con l’aumento di peso, si tende a spingere in avanti il bacino e per questo appunto si accentua la naturale curvatura della colonna vertebrale causando così dolore.
• Altri comportamenti scorretti possono essere il fatto di stare troppo spesso in piedi o fare in maniera sbagliata i movimenti che si compiono tutti i giorni. Meglio evitare di sollevare pesi, ma qualora lo si facesse è meglio accovacciarsi, afferrare l’oggetto e rialzarsi, senza piegarsi in avanti e spostando il peso sulla schiena per sollevare il carico.
• Fondamentali anche – in questo senso – le calzature giuste: meglio evitare per esempio i tacchi alti, ma anche quelli con la suola completamente piatta: l’ideale sarebbero dei tacchi di 3/4 cm.

       Abbiamo detto che la sciatica può manifestarsi soprattutto verso il terzo trimestre di gravidanza, ma in alcuni casi si può avvertire dolore anche prima, già durante i primi mesi, tra l’ottava settimana di gravidanza e la dodicesima settimana. Il dolore purtroppo si intensifica man mano che la gravidanza procede.

       La sciatica si manifesta con dolore nella parte bassa della schiena, nella zona lombare,  e coinvolge soltanto una delle due gambe.

In alcuni casi il disturbo può essere presente nellla pianta del piede, al polpaccio o al tallone perché il nervo sciatico è un nervo che attraversa tutto il corpo.

Oltre al dolore ci possono essere degli altri sintomi:

• formicolio;
• debolezza muscolare;
• intorpidimento;
• incontinenza.

       Quello che cambia è l’intensità: in alcuni casi il dolore può essere lieve ma continuo, mentre si possono alternare dei momenti in cui il dolore è molto intenso ad altri in cui invece non c’è.

I rimedi per la sciatica in gravidanza 

         La sciatica in gravidanza solitamente non è qualcosa che deve far intervenire il medico, ma se il dolore persiste per più di due settimane o se è molto acuto, allora è meglio farsi controllare. Il problema è che lombosciatalgia può interferire negativamente con la qualità della vita e del riposo. Per cercare di alleviare il dolore si possono adottare una serie di comportamenti:

•  tenere sollevata la gamba che fa male durante la giornata mentre di notte si può posizionare un cuscino tra le ginocchia e si può dormire su un fianco, evitando di dormire sulla schiena per non sovraccaricare troppo la colonna vertebrale.
• massaggiare la zona lombare fino alla gamba
• fare degli impacchi caldi o freddi un bagno caldo. Se il medico è infatti d’accordo, è possibile fare degli impacchi freddi sulla zona dolente, più volte al giorno fino a 20 minuti.
• fare dei movimenti corretti e non sollecitare troppo la schiena
• evitare di sollevare oggetti troppo pesanti
• mantenere una posizione ben eretta quando si sta in piedi e se per esempio bisogna compiere dei lavori di casa, meglio usare una superficie sufficientemente alta per evitare di chinarsi.
• non fare movimenti bruschi per alzarsi da sdraiate, ma girarsi prima su un fianco e poi appoggiare la gambe a terra.
• non prendere troppo preso per non sovraccaricare la schiena. 
• cercare di mantenere una postura corretta, senza portare il pancione troppo in avanti in modo che i muscoli della schiena non siano troppo affaticati. Scegliere inoltre una sedia che sostenga bene la schiena, mettendo poi un cuscino dietro la zona lombare, appoggiando i piedi su uno sgabello basso.

Fonte https://www.universomamma.it/2018/05/10/sciatica-gravidanza-lombosciatalgia/