L’infertilita di coppia è diventata un problema importante. Ne abbiamo parlato ai microfoni di Radio Lady con le dottoresse Susanna Agnello, biologa nutrizionista, e Ilaria Fantaccini, specialista in ginecologia e ostetricia. Spesso in ambulatorio, spiegano le professioniste, la domanda frequente è: ci sono dei comportamenti che posso tenere per aumentare la fertilità? Non esiste uno stile di vita perfetto a questo scopo e le norme comportamentali di base sono le stesse che ci permettono di mantenerci in salute e di attuare una prevenzione oncologica efficace. Proviamo ad elencarne alcune:La dieta deve privilegiare cereali integrali, legumi, 5 porzioni al giorno di verdura cotta e cruda e frutta, variandone il più possibile colore e rispettandone la stagionalità, favorendo cereali integrali specialmente in chicco e variando cereali con o senza glutine. Come proteine privilegiare pesce (sopratutto quello azzurro e di piccola taglia), uova, carne bianca limitando le carni rosse, latticini. Cercare invece di eliminare salumi, zuccheri semplici (dolci) e junk food in generale. Tutto ciò allo scopo di favorire un buon apporto vitaminico e minerale (importante l'acido folico, zinco, ferro oltre alle vitamine C, D, E) e un giusto introito calorico. Un aspetto importante di comporre cibi equilibrati è l’attenzione all’indice glicemico dei pasti allo scopo di impedire picchi glicemici e insulinemici dannosi per l’ovulazione e per l’organismo in generale.
L'eccesso di peso può danneggiare sia le donne che gli uomini. Nelle donne l’obesità o il sovrappeso possono provocare alterazioni ormonali che conducono a cicli senza ovulazione. Nelle donne con cicli irregolari e mancanza di ovulazione per la sindrome dell’ovaio policistico, la dieta adeguata e la diminuzione del peso corporeo possono spesso da sole risolvere la situazione creando un circolo virtuoso. Anche il sottopeso non giova comunque alla fertilità. Nelle donne, un peso notevolmente al di sotto della norma, con una quantità di tessuto adiposo inferiore al 10% rispetto al proprio peso ideale, compromette la produzione di ormoni, creando irregolarità mestruali da anovulazione o da deficit di fase luteinica, come se l’organismo si mettesse in allarme e comunicasse che non ha scorte adipose sufficienti per dare inizio ad una gravidanza
Fonte : https://www.gonews.it/2019/10/28/fertilita-cosa-mangiare-coppia-consigli-susanna-agnello-empoli-ilaria-fantaccini-prato/
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