Gravidanza, contro l’insonnia passeggiate, bagni rilassanti e niente caffeina

Perché può sorgere
       La fisiologia della donna cambia a partire dalle prime settimane di gravidanza e può contribuire all’insorgenza dell’insonnia: «Tra le sue cause – spiega lo specialista – ci sono quelle di tipo fisiologico che riguardano i cambiamenti a cui va incontro il corpo della donna, dalla tensione mammaria all’aumento di peso. Oltre a queste ci sono anche cause di tipo emotivo come lo stress e l’ansia che ostacolano il rilassamento e naturalmente quelle ormonali, soprattutto nei primi giorni della gravidanza con il rilascio di progesterone, ormone fondamentale per la corretta crescita del feto».

       L’insonnia è un disturbo del sonno che impedisce agli individui di godere di un sonno ristoratore sebbene ne abbiano l’esigenza: «Tra i sintomi principali ci sono l’irritabilità, la stanchezza e la sonnolenza diurna. In gravidanza tende a manifestarsi nel primo e nel terzo trimestre per via delle variazioni ormonali dell’organismo mentre nel secondo trimestre, con la la gestazione che si stabilizza, possono essere l’ansia e lo stress a pregiudicare il sonno», ricorda lo specialista.