Se fino a non molto tempo fa alle donne in attesa si consigliava il riposo durante i mesi della gravidanza, oggi le si invita a mantenersi attive perché ormai è provato che la sedentarietà può nuocere sia alla futura mamma sia al bimbo in arrivo. «Fare esercizio fisico in maniera moderata durante la gestazione è raccomandato, a meno che si sia in presenza di fattori di rischio che potrebbero controindicarlo» conferma Daniela Galliano, ginecologa specialista in medicina della riproduzione. Sì dunque allo sport, ma attenzione all’intensità, soprattutto man mano che la gravidanza prosegue.«Bisogna continuare a praticare le attività di routine. Se la donna ha l’abitudine di uscire a correre, fare spinning o uno sport simile di elevata intensità, può continuare a farlo, ma sempre sotto il controllo del proprio medico». Quando però si entra nel terzo trimestre di gestazione, conviene darsi una calmata, che non significa stare ferma, ma prediligere attività più soft o comunque rallentare il ritmo. Ottimo l’esercizio in acqua, le camminate e anche lo yoga e il pilates, evitando però gli esercizi in cui viene premuto il ventre. «Importante per tutti, e più ancora se si è incinte, essere ben idratate, non fare sport nelle ore più calde e mangiare in maniera corretta prima e dopo aver fatto attività fisica» suggerisce Galliano.
Fonte https://www.iodonna.it/benessere/salute-prevenzione/2018/08/21/sport-in-gravidanza-lesercizio-fisico-fa-bene-ma-con-moderazione/
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